Água no Combate aos Exageros da Folia

Muita gente, no embalo da folia de Carnaval, exagera no consumo de bebida alcoólica. E os efeitos desse exagero podem ser percebidos na famosa ressaca e em disfunções alimentares. Para evitar a ressaca e a desidratação, é necessário alternar uma bebida e outra com a ingestão de bastante água.

A quantidade de consumo de água deve ser aumentada se a pessoa estiver exposta ao sol às altas temperaturas. Uma boa dica é andar sempre com uma garrafinha de água mineral, bebendo uma garrafa de 500 ml de água por hora.

Para melhorar os sintomas de mal estar da ressaca, aí vão algumas dicas preciosas:

• Repousar é essencial. Descanse e relaxe para recarregar as energias;

• A ingestão de água e suco durante todo o dia vai refletir também no tempo da recuperação. Por isso, tome muita água e suco de frutas, mesmo no momento de descanso, para acelerar o processo de recuperação do corpo;

• Consuma alimentos leves e ricos em carboidratos, com muitas frutas e verduras. Dê preferência às sopas e caldos, evitando, principalmente, alimentos muito gordurosos.

Fonte: Biblioteca Virtual em Saúde (BVS) - Blog da Saúde (Ministério da Saúde)