Para quem não bebe com moderação

Hoje trazemos um assunto que tem tudo a ver com aqueles que exageram nas comemorações: a ressaca!

Com nome difícil na medicina (veisalgia), nada mais é que o resultado da intoxicação após a ingestão de grande volume de bebida alcoólica. Apresenta como efeitos colaterais dor de cabeça, náusea, diarreia, sede e indisposição. A hidratação é o melhor remédio, tanto para prevenir como para curar os efeitos da ressaca.

Dica: Enquanto ingere bebida alcoólica, beba água de forma concomitante em intervalos de 30 a 40 minutos para reduzir o efeito da desidratação, assim como reduzir o consumo de bebida alcoólica.

Cuidado com o mito! Não beba refrigerante na intenção de curar a ressaca! Essas bebidas são ricas em sódio, o que impede a reposição hídrica tão necessária para o organismo.

Frutas: Aliadas da hidratação!

Estamos no verão, época do ano em que as atividades ao ar livre, sob o sol são muito frequentes. Nesses momentos devemos cuidar para evitar a desidratação. O corpo perde líquidos e sais minerais em velocidade maior que a habitual, o que prejudica o bom funcionamento do organismo.

A hidratação deve ser intensa e existem alimentos ricos em líquidos, que podem ajudar nesse processo, tais como as frutas. Além do sabor agradável, elas são ricas em nutrientes e de fácil digestão. Como exemplos laranja, tomate, mamão, melancia, abacaxi, morango e coco. A ingestão pode ocorrer antes, durante e após as atividades.

Contudo, não podemos depender somente da hidratação dos alimentos. Quanto mais você exige do seu corpo, maior será a perda de líquidos. Por isso, beber água é fundamental, sendo indicada a ingestão média diária de 2 litros.

Cuide-se e beba água!!

Três dicas para a saúde!

Mais dicas de verão, para você manter os cuidados com sua saúde através da hidratação!

1 - Tenha sempre uma garrafa de água mineral na mochila para se manter hidratado em qualquer lugar, sem se preocupar com a qualidade da água.

2 - Tenha sempre uma garrafa de água mineral também na mesa de trabalho. Assim fica mais fácil se lembrar de beber água de forma constante.

3 - Crie um lembrete no celular para ingestão de um copo de água com intervalos de duas horas (média de oito copos por dia).