Para suprir todas as
necessidades do organismo é preciso tomar água diariamente. Sem ela não
sobrevivemos mais que poucos dias.
De acordo com o Guia Alimentar da População Brasileira, a
quantidade de água que precisamos ingerir diariamente é variável, pois depende
de fatores como a idade, o peso corporal, a atividade física realizada pelo
indivíduo, o clima e a temperatura do ambiente onde ele vive. Para algumas
pessoas, a ingestão de dois litros de água por dia pode ser suficiente, enquanto que outras precisarão de três, quatro litros ou mais, como no caso dos
esportistas. A recomendação do Guia com relação à quantidade de água que
devemos ingerir é extremamente simples: a quantidade que o organismo pedir.
O guia ressalta que refrigerantes e vários tipos de bebidas
adoçadas possuem alta proporção de água, no entanto, não são opções saudáveis,
pois são repletos de açúcar e vários aditivos. Essa é a razão pela qual não
podem ser considerados fontes adequadas para hidratação. A recomendação geral é
que a água que ingerimos seja predominantemente do consumo de água como tal e
da água contida nos alimentos e preparações culinárias.
Crie bons hábitos e tenha sempre água mineral por perto!
Fonte: Ana Paula Ferraz / Agência Saúde
