quarta-feira, 7 de maio de 2014

Qual quantidade de água mineral devemos ingerir diariamente?

Para suprir todas as necessidades do organismo é preciso tomar água diariamente. Sem ela não sobrevivemos mais que poucos dias.


De acordo com o Guia Alimentar da População Brasileira, a quantidade de água que precisamos ingerir diariamente é variável, pois depende de fatores como a idade, o peso corporal, a atividade física realizada pelo indivíduo, o clima e a temperatura do ambiente onde ele vive. Para algumas pessoas, a ingestão de dois litros de água por dia pode ser suficiente, enquanto que outras precisarão de três, quatro litros ou mais, como no caso dos esportistas. A recomendação do Guia com relação à quantidade de água que devemos ingerir é extremamente simples: a quantidade que o organismo pedir.
O guia ressalta que refrigerantes e vários tipos de bebidas adoçadas possuem alta proporção de água, no entanto, não são opções saudáveis, pois são repletos de açúcar e vários aditivos. Essa é a razão pela qual não podem ser considerados fontes adequadas para hidratação. A recomendação geral é que a água que ingerimos seja predominantemente do consumo de água como tal e da água contida nos alimentos e preparações culinárias.

Crie bons hábitos e tenha sempre água mineral por perto!
Fonte: Ana Paula Ferraz / Agência Saúde

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