O verão traz altas temperaturas, fazendo com que o corpo transpire mais, de modo que percamos, no suor, água e sais minerais importantes para o organismo.
Com menos líquido, o corpo pode ter dificuldades para realizar suas funções normais, levando a desidratação, que em casos graves vem acompanhada de febre, sudorese, diarreia, vômito e até a falência de órgãos.
Fique atento aos sinais que antecedem a desidratação, como boca seca, saliva espessa, pele seca, cansaço e tonturas.
Crie o hábito de reposição de líquidos ao longo do dia, consumindo água, mesmo que não esteja com sede. Tenha sempre por perto uma garrafinha e caso não seja possível, experimente baixar aplicativos gratuitos para smartphone que avisam a hora de consumir líquidos!
Quer saber o quanto de líquido deve consumir por dia?
Multiplique cada quilo do seu peso por 35 ml! Por exemplo, uma pessoa de 50 kg deve beber 1 litro e 750 ml de água.
Fonte: Portal Vital - Saúde - Hidrate-se
