quarta-feira, 10 de fevereiro de 2016

Lembrete: Hidratação!

O verão traz altas temperaturas, fazendo com que o corpo transpire mais, de modo que percamos, no suor, água e sais minerais importantes para o organismo.

Com menos líquido, o corpo pode ter dificuldades para realizar suas funções normais, levando a desidratação, que em casos graves vem acompanhada de febre, sudorese, diarreia, vômito e até a falência de órgãos.

Fique atento aos sinais que antecedem a desidratação, como boca seca, saliva espessa, pele seca, cansaço e tonturas.

Crie o hábito de reposição de líquidos ao longo do dia, consumindo água, mesmo que não esteja com sede. Tenha sempre por perto uma garrafinha e caso não seja possível, experimente baixar aplicativos gratuitos para smartphone que avisam a hora de consumir líquidos!


Quer saber o quanto de líquido deve consumir por dia?

Multiplique cada quilo do seu peso por 35 ml! Por exemplo, uma pessoa de 50 kg deve beber 1 litro e 750 ml de água.

Fonte: Portal Vital - Saúde - Hidrate-se

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