A recomendação médica é que durante o verão bebamos muito líquido. Mas a necessidade do organismo é variável de acordo com a idade e peso, a frequência de atividade física e as condições de temperatura e umidade.
Para algumas pessoas, a ingestão de dois litros diários de água pode ser suficiente, mas outras precisarão de quatro litros ou mais!
Observar a cor da urina pode ser um direcionador da hidratação: a urina muito clara e transparente indica o excesso enquanto que a urina amarelada escura indica baixa ingestão de água. A urina de cor amarelo clara é o ideal.
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