Desde dezembro, enfrentamos a estação mais quente do ano. Como a previsão é de que venha mais calor por aí, é bom tomar certos cuidados para se manter saudável, pois o sol forte e o tempo seco podem causar uma série de problemas.
Com relação às crianças menores, são necessários muitos cuidados, pois sua composição corporal é de elevada quantidade de água, de modo que elas apresentam maior facilidade para desidratar. O banho de sol deve ser fraldinha, sem roupas ou meias. Os pais devem sempre ofertar água às crianças, pois os pequeninos não sentem sede da mesma forma que os adultos.
As lactantes devem ingerir bastante líquido para oferecer um leite que mantenha a hidratação do bebê.
Já os idosos apresentam uma tendência a não suar e a não sentir sede, de modo que a ingestão de água deve ser aumentada nos tempos de calor.
Beber muita água é a recomendação que vale para todo mundo: crianças, adultos e idosos. O ideal é que se tome água e que a água seja ingerida antes de se ter sede. De hora em hora, tomar pelo menos 100 ou 200 ml e completar nesse calor um volume de três litros por dia.
Você pode alternar a água com outras bebidas, como sucos naturais e água de coco, porém dê preferência à água.
Deixe uma bacia com água para evitar que o ambiente fique muito seco. Quem não tem ar condicionado, pode usar o ventilador e as cortinas tipo black out para diminuir a entrada do sol.
Estes são exemplos de pequenas atitudes para melhorar a sua qualidade de vida!!
Fonte: Rede Globo de Televisão. Fantástico. Água é fundamental para enfrentar sol forte e tempo seco. 09/02/2014 - Link: http://glo.bo/1bL9eH4
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