Cuidados com o ar seco

A umidade relativa em Belo Horizonte tem oscilado entre 10 e 30% nos últimos dias, de modo que devemos ficar alertas e atentos a diversos cuidados para evitar problemas para a saúde.

Quem descuida, pode sofrer de ressecamento da mucosa do trato respiratório, tosse, sangramento nasal, distúrbios alérgicos e respiratórios, entre outros sintomas.

A mucosa do nariz, faringe, laringe, traqueia e brônquios perde em viscosidade, o que compromete o transporte de partículas e micro-organismos pelo trato respiratório, facilitando o aparecimento de infecções.

Nessas condições, é recomendado consumir bastante água mineral, principalmente antes de sentir sede.

Outros cuidados não menos importantes são:

- Evitar atividades e exercícios físicos ao ar livre entre 10 e 16 horas.

- Umidificar o ambiente utilizando de vaporizadores, toalhas molhadas e recipientes com água quente.

- Permanecer em ambientes protegidos do sol.

- Manter o ambiente limpo, livre de poeira.

- Lavar os olhos e nariz com soro fisiológico.

- Utilizar hidratante corporal por sobre a pele.

- Evitar banhos quentes.

Fonte: Portal Vital - Saúde - Cuidados com o Clima Seco

Cuidados da Primavera e Verão

Estamos chegando ao fim da estação seca, época caracterizada pela baixa umidade do ar e pela insuficiência de chuvas, de modo que nestes dias o cuidado com a hidratação deve ser redobrado, principalmente nos dias mais quentes.

- Hidrate-se antes de realizar atividades ao ar livre, seja para a prática de atividades físicas ou para curtir momentos de festa. Dê preferência à água mineral e evite refrigerantes, pois esses apresentam baixo poder de hidratação.

- Hidrate-se ao longo da atividade! A perda da água através da transpiração é intensa, e com ela, perdemos eletrólitos importantes como o sódio, potássio, magnésio e cloro.

- Após a atividade, o consumo de água mineral auxilia no tempo de recuperação do organismo.

Agora já sabemos como curtir a primavera verão!

Fonte: Ministério da Saúde