Entendendo a desidratação...

Hoje o assunto é uma doença potencialmente grave, que ocorre quando há um desequilíbrio entre a ingesta e a perda de líquidos, com redução da água corporal total.

É muito importante mantermos o balanço entre a ENTRADA de líquidos que ingerimos, seja água propriamente ou os alimentos e a SAÍDA desses líquidos, seja pelo suor, respiração ou excreção da urina e fezes.

Os sinais de desidratação mais comuns são secura da boca e turgor cutâneo reduzido. Sintomas gerais são cansaço, câimbras, dores de cabeça e alteração da cor da urina (ideal é cor amarelo palha ou amarelo claro), que se torna mais acastanhada.

Crie uma rotina de hidratação: A quantidade ideal de água a ser ingerida diariamente se dá pelo cálculo do seu peso em quilos multiplicado por 35 ml!

Cuide-se e beba água!!

Como a água atua no nosso corpo

Abordaremos aqui as principais funções da água no organismo, afinal, é fundamental conhecer seus benefícios para garantir a ingesta adequada de água, mesmo nos dias frios.

 A água é o principal constituinte do corpo, assim como é o principal componente do sangue e da linfa, apresentando determinadas funções no nosso organismo:

- Transporte de nutrientes, oxigênio e sais minerais para as células.

- Eliminação de resíduos metabólicos das células, através da urina.

- Participação nos processos fisiológicos de digestão, absorção e excreção: compõe os sucos digestivos e a saliva, fundamentais para a quebra dos alimentos.

- Manutenção da temperatura corporal, como por exemplo, pela produção de suor em dias quentes.

Cuide da sua saúde e beba água!!