Hoje o assunto é uma doença potencialmente grave, que ocorre quando há um desequilíbrio entre a ingesta e a perda de líquidos, com redução da água corporal total.
É muito importante mantermos o balanço entre a ENTRADA de
líquidos que ingerimos, seja água propriamente ou os alimentos e a SAÍDA desses
líquidos, seja pelo suor, respiração ou excreção da urina e fezes.
Os sinais de desidratação mais comuns são secura da boca e
turgor cutâneo reduzido. Sintomas gerais são cansaço, câimbras, dores de cabeça
e alteração da cor da urina (ideal é cor amarelo palha ou amarelo claro), que
se torna mais acastanhada.
Crie uma rotina de hidratação: A quantidade ideal de água a ser ingerida diariamente se dá pelo cálculo do seu peso em quilos multiplicado por 35 ml!
Cuide-se e beba água!!
Cuide-se e beba água!!
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