Estamos no verão, época do ano em que as atividades ao ar livre,
sob o sol são muito frequentes. Nesses momentos devemos cuidar para
evitar a desidratação. O corpo perde líquidos e sais minerais em velocidade
maior que a habitual, o que prejudica o bom funcionamento do organismo.
A hidratação deve ser intensa e existem alimentos ricos em
líquidos, que podem ajudar nesse processo, tais como as frutas. Além do
sabor agradável, elas são ricas em nutrientes e de fácil digestão. Como exemplos laranja, tomate,
mamão, melancia, abacaxi, morango e coco. A ingestão pode ocorrer antes, durante
e após as atividades.
Contudo, não podemos depender somente da hidratação dos
alimentos. Quanto mais você exige do seu corpo, maior será a perda de líquidos.
Por isso, beber água é fundamental, sendo indicada a ingestão média diária de 2
litros.
Cuide-se e beba água!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Registre aqui suas dúvidas, comentários, sugestões e reclamações.
Este também é um espaço para consulta a valores e solicitações de orçamento.